Научитесь любить жизнь

Научитесь любить жизнь
Научитесь любить жизнь
Фото: www.city-news.ru
Почему в пожилом возрасте хандра и депрессия все чаще посещают людей? Как научиться радоваться жизни даже тогда, когда тебе далеко за семьдесят? На эти и другие вопросы отвечают врач­-гериатр Ирина ЖИДКОВА и психолог Наталия МУНИЧЕВА. 1 / 2 Не мириться с депрессией Ирина Жидкова:

– Чаще всего депрессии подвержены пожилые женщины, те, кто не состоял в браке или потерял своих супругов, кто не имеет друзей или близких, способных их поддержать. Нередко такие женщины страдают хроническими заболеваниями, например, сердечно-сосудистыми.

При первых же признаках болезни надо обратиться к специалисту, который проведет все необходимые исследования и тесты. К сожалению, большинство пожилых пациентов, находящихся в депрессии, не попадают в поле зрения докторов и не получают квалифицированной медицинской помощи. Однако, если депрессию не лечить, человеку станет совсем плохо. Многих начинают мучить головные боли, бессонница, нарастает ощущение тревоги, посещают мысли о самоубийстве.

Когда беседуешь с человеком, находящимся в депрессии, видишь, что он практически не реагирует на твои слова, мимика его статична, а в облике заметны бессилие и усталость.

Бывает, что депрессия маскируется под другие заболевания, и многие пациенты жалуются на боли в сердце, желудке, спине, их беспокоят головокружения, головные боли, отсутствие аппетита. Но при обследовании все эти симптомы могут свидетельствовать о том, что мы имеем дело вовсе не с сердечно-сосудистыми или желудочно-кишечными заболеваниями, а с депрессивными расстройствами, которые быстро проходят при правильном лечении.

Родственники пожилых людей часто спрашивают меня, в чем причина депрессии, поразившей их близких. Сложно выделить какую-то одну причину, как правило, их несколько. Здесь могут сыграть свою роль не только смерть мужа или жены, но и трения с представителями молодого поколения – детьми, внуками, а также увеличение стрессовой нагрузки в связи с осложнившимся материальным положением. Например, если еще год назад ваша мама могла себе позволить поездку на курорт, в санаторий, поход в театр или на концерт, то теперь это для нее невозможно. Очень часто пожилые люди тяжело переживают увольнение с работы, бывает не так просто найти, чем занять освободившееся время.

Нередко депрессию вызывает и бесконтрольный прием лекарственных препаратов. Не секрет, что многие занимаются самолечением, не задумываясь о последствиях.

Можно ли предотвратить депрессию? Можно. Самое хорошее средство профилактики душевных недугов – физкультура и все виды посильной физической нагрузки: это и работа в саду, и длительные прогулки, особенно в парке или в лесу. Не забывайте и об общении с друзьями и близкими.

Если рядом с вами живет пожилой человек, чаще делайте ему комплименты, особенно женщинам. Похвалите их новый наряд, походку, подтянутый внешний вид: порой даже недолгий разговор способен поднять настроение. Совет детям – почаще смотрите вместе со своими родителями старые семейные альбомы, вспоминайте о местах, где вы вместе бывали, как замечательно вам было, попросите рассказать маму или папу о людях, с которыми они работали…
Должно быть интересно Наталия Муничева:

– Действительно, изменение социального статуса у пожилых людей нередко может спровоцировать депрессию. В зоне риска чаще оказываются те, кто кроме работы мало чем интересовался, у кого не было хобби, увлечений, друзей. Если процесс адаптации к новым условиям затягивается, надо не стесняться, а обратиться за помощью к психологу. Попасть на консультацию достаточно просто, например, обратившись в центр социального обслуживания населения по месту жительства.

Наверное, вы сейчас подумали: «Психолог не врач, чем он может помочь?». Поверьте, может, именно он поможет вам найти внутренние ресурсы, на которые можно будет опереться. У кого-то дети живут далеко, но есть друзья, которым можно позвонить, пригласить прогуляться, посидеть в кафе, поговорить...
Ирина Жидкова: – В наше время компьютеры есть у большинства людей. Почему не попытаться найти своих одноклассников, друзей, с которыми дружили в детстве или юности, узнать, как сложилась их жизнь. Это же интересно! А еще оглянитесь – может быть, какая-
то помощь нужна вашим внукам? У них трудности с математикой или им надо помочь гербарий собрать, так помогите…
Наталия Муничева: – У каждого из нас должна быть своя личная жизнь, и нельзя ее посвящать только занятиям с внуками. Дети быстро вырастают, и что потом? Ко мне часто обращаются пожилые дамы, которые прямо так и говорят: «Теперь я никому не нужна, внук вырос, что дальше?». Необходимо задействовать другие ресурсы, кроме семьи. Какие? Найдите то, что интересно и важно именно вам. Займитесь, например, скандинав-
ской ходьбой или плаванием. Сейчас есть замечательный проект – социальное волонтерство. Некоторые люди действительно нуждаются в помощи. Например, ваша пожилая соседка, которая редко выходит из дома. Почему не зайти к ней, спросить, не надо ли ей что-то купить в продуктовом магазине? Или лишний раз не поинтересоваться, как она себя чувствует, все ли у нее в порядке? Когда человек осознает, что он кому-то нужен, меняется его отношение к жизни.
Новое дело Ирина Жидкова:

– Надо понимать, что все наши рекомендации не носят массовый характер, поскольку каждый человек индивидуален. Что интересно и полезно одному, может быть противопоказано другому…

Наталия Муничева:

– И тем не менее каждый, учитывая свои способности и возможности, может найти применение своим силам. Среди моих знакомых есть пожилые дамы, которые помогают в приютах для животных, даже просто прийти и погулять с собакой – это уже помощь. Можно распространять информацию о том, что надо пристроить брошенное животное, помочь с лечением, – это просто замечательно. Поймите, когда у человека появляется какое-то дело, он начинает планировать свою жизнь, думать о своем будущем. Это позволяет ему чувствовать себя счастливее. И совсем необязательно, чтобы это были грандиозные планы – они должны быть понятными и осуществимы-
ми.

Задумайтесь, а все ли вы видели в родном городе? Хорошо ли вы знаете его историю? Может быть, стоит покопаться в Интернете, узнать, когда было построено то или иное здание, как выглядела сто лет назад улица, на которой вы живете. Поделитесь этой информацией со своей подругой, пригласите ее на экскурсию, и увидите, как это интересно – узнавать что-то новое в давно известном.

Наконец, не забывайте о скайпе, социальных сетях – это окна в большой мир, надо научиться пользоваться всеми благами, которые дает Интернет.
Ирина Жидкова: – Правильно! Представьте, что вы в «Одноклассниках» или на Фейсбуке нашли друга юности и хотите написать ему о том, что интересного случилось с вами за эти годы. В каждодневной текучке об этом вряд ли задумываешься, а здесь прекрасный повод вспомнить все. Вспомнить и понять: «У меня была хорошая жизнь, я состоялся, и я живу не зря».
Помогите ближнему Наталия Муничева:

– С возрастом не происходит значимых перемен в личности человека. Если вы в молодости были активны, любили общаться, помогать другим, то и став старше, сохраните эти черты, но если вы в молодости были замкнутым человеком, то к старости вряд ли станете более общительным.

Ирина Жидкова:

– Давайте поговорим вот о чем. Депрессия – это коварный недуг, но помимо нее спутниками старости могут быть и другие психические заболевания. Как распознать их проявление? Что должно насторожить родственников?

В первую очередь это резкие изменения в характере близкого человека. Он вдруг стал невнимательным, раздражительным, не может сконцентрироваться, жалуется на ослабление памяти. У него проскальзывают фразы о бессмысленности дальнейшей жизни, меняются вкусы, а физическая активность ослабевает.

Наталия Муничева:

– Когда ваша мама жалуется на то, что ей тяжело, не надо отмахиваться: «Не обращай внимания, все пройдет». Лучше дать ей понять, что вы ее услышали и готовы помочь. Спросите прямо: «Чем я могу тебе помочь?». Скажите, что любите ее, пусть она почувствует, что вам небезразличны ее проблемы. Не делайте вид, что ничего не происходит. Просто возьмите вашу маму за руку и скажите, что вы будете вместе с ней преодолевать все невзгоды и неприятности и обязательно постараетесь ей помочь.

Знаете, чем депрессия отличается от старческой деменции или возрастного слабоумия, когда снижается познавательная деятельность, утрачиваются ранее усвоенные знания и практические навыки? Когда у человека депрессия, он сохраняет способность жаловаться, он понимает, что с ним что-то не так. Когда мы имеем дело с деменцией, то сталкиваемся с тем, что человек не может оценивать свое состояние. Он может вести себя неадекватно, но у него нет жалоб на свое состояние.

Ирина Жидкова:

– Хочу добавить: чтобы быть здоровым и уравновешенным человеком, не отказывайте себе в удовольствиях. Не стесняйтесь побаловать себя, это нормально.

Наталия Муничева:

– Образно говоря, у вас должен быть роман с собой. Проснувшись утром, уделите себе время. Выпейте чашечку кофе или чая, наблюдая, как распускаются листики на деревьях или падают снежинки. Никуда не торопясь, насладитесь увиденным!
 
По теме
Прокуратура Ярославской области поддержала ходатайство следствия об избрании меры пресечения виде заключения под стражу в отношении 49-летнего первого заместителя главы Ярославского района.
Первый заместитель главы Ярославского района заключен под стражу - Городской телеканал Первый заместитель главы Ярославского района арестован. 49-летнего Александра Кошлакова обвиняют в совершении преступления, предусмотренного статьей «Превышение должностных полномочий,
Городской телеканал
ВСЕРОССИЙСКИЙ КОНКУРС ВРАЧЕЙ 2024 года - Городская больница им. Н.А. Семашко Наши специалисты  ГБУЗ ЯО Клиническая больница имени Н.А. Семашко  участвуют во ВСЕРОССИЙСКОМ КОНКУРСЕ ВРАЧЕЙ 2024 года.
Городская больница им. Н.А. Семашко
Уважаемые пациенты! - Городская больница им. Н.А. Семашко В субботу, 6 апреля 2024 года в Центре амбулаторной онкологической помощи (ЦАОП) ГБУЗ ЯО «Клиническая больница им.
Городская больница им. Н.А. Семашко